Coaching et préparation mentale à Sèvres (92310)
Qu'est-ce que la préparation mentale ?
La préparation mentale est un ensemble d’outils destinés à développer des compétences mentales telles que la concentration, la gestion du stress et des émotions, ainsi que la confiance en soi.
Bien qu’elle soit souvent utilisée dans le domaine sportif, elle peut également être appliquée dans d’autres contextes comme le travail ou la vie quotidienne.
La préparation mentale repose sur une collaboration entre l’individu et le préparateur mental, permettant à la personne d’apprendre à utiliser des techniques et des outils pour atteindre ses objectifs et devenir autonome.
Quels sont les apports de la préparation mentale ?
Amélioration de la concentration
La préparation mentale aide à maintenir l’attention sur les objectifs, à éviter les distractions, à prioriser et à mieux gérer son temps. Elle utilise des techniques comme l’imagerie mentale, c’est-à-dire des visualisations.
Gestion du stress et des émotions
Le stress et les émotions peuvent freiner la progression. La préparation mentale permet de mieux gérer les situations stressantes et de réguler les émotions désagréables grâce à des techniques de relaxation, de recentrage et des routines simples et adaptées. Comprendre ses émotions et celles des autres est essentiel pour progresser.
Augmentation de la confiance en soi
En développant une image de soi positive et en renforçant la motivation pour atteindre ses objectifs. Travailler sur ses croyances et ses freins permet de renforcer ses résultats.
Optimisation des performances
Que ce soit dans le sport, au travail ou dans la vie quotidienne, la préparation mentale aide à atteindre un niveau de performance optimal.
Développement de la résilience
La préparation mentale prépare à affronter les échecs et les défis avec une attitude constructive.
Motivation durable
Les baisses de motivation, les périodes de doute et la fatigue sont inévitables. La préparation mentale aide à rester engagé sur la durée en gérant cette motivation de manière autonome.
Atteindre ses objectifs grâce à la préparation mentale permet d’obtenir des résultats plus rapidement et d’installer des changements profonds et durables. Travailler sur le mental permet de lever les barrières psychologiques qui freinent souvent l’atteinte de ses objectifs.
En quoi la préparation mentale est importante aujourd'hui ?
La préparation mentale permet de développer vos performances. Elle permet de comprendre votre fonctionnement pour mieux gérer et aborder les différentes situations dans les meilleures conditions.
Prendre le temps de se centrer pour mieux se connaître, et travailler sur les piliers de la préparation mentale pour atteindre vos objectifs : l’imagerie mentale, le dialogue interne, la respiration et la relaxation.
Les sujets traités chez Autres perspectives
L'accompagnement est destiné principalement aux sportifs et à la reprise sportive, et aux primo-intervenants (Secouristes, pompiers, police, gendarmerie, métiers de la sécurité, etc...).
L'objectif est de rendre chacun autonome avec des outils simples, pratiques et adaptables.
Gérer le stress dans les situations exigeantes
Vous avez besoin de rester calme et concentré, même sous pression.
Comment affronter la compétition sportive ou autres activités et la peur de l'échec ?
Maintenir sa motivation
Vous avez besoin de maintenir votre motivation dans la durée, conserver votre détermination intacte, et conserver votre niveau d'énergie.
Trouver un équilibre
Vous avez besoin de trouver un équilibre entre performance et bien-être pour durer et se dépasser, tout en prenant soin de vous.
3 modules d'accompagnement
Ces modules peuvent être pris séparemment.
Module 1 : Sommeil et récupération
Optimiser son sommeil pour une meilleure performance mentale.
Intégrer des routines de récupération.
Equilibrer son rythme de vie.
Module 2 : Gestion du stress et charge mentale
Apprendre les techniques de respiration et de relaxation.
Préparer la réalisation de son objectif.
Utiliser les techniques pour réduire la surcharge cognitive
Module 3 : Motivation, performance et équilibre
Travailler sur ses objectifs
Elaborer son plan d'actions
Se préparer à l'atteinte de ses objecifs
Trouver un équilibre vie perso/pro
Création et référencement du site par
