Autres perspectives, gestion du stress à Sèvres (92310)
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress se définit comme une réaction naturelle d'adaptation à une situation pour laquelle on ne dispose pas de solutions immédiatement disponibles.
Qu'est-ce qui provoque la réaction du stress ?
- Est-ce la source qui provoque la réaction ?
- Est-ce la réaction elle-même ?
- Est-ce l'état résultant de la réaction ?
Le stress peut être votre allié ou votre ennemi, c'est une perception très personnelle.
Comment agit le stress ?
Il y a pour commencer un stimulus, c'est-à-dire, un facteur de stress. Cela va vous alerter, vous allez donc entrer en résistance et en fonction de la durée de cette résistance, si elle perdure, vous pouvez atteindre un niveau d'épuisement élevé.
Notre objectif va être de rester le moins longtemps possible dans les réactions.
Henri Laborit, un neurobiologiste et chirurgien français, a beaucoup contribué à la compréhension du stress et des réactions humaines face à celui-ci.
Il a identifié 3 formes de réactions au stress :
La fuite avec une émotion comme la peur
La lutte avec une émotion liée à la colère
L'inhibition avec une émotion de découragement
Utiliser les outils de préparation mentale pour réguler son stress
Nous apprendrons à utiliser des outils de préparation mentale pour très rapidement prendre du recul.
- prendre conscience et reconnaître ses réactions au stress.
- travailler sur son sommeil, ses routines, équilibre de vie.
- utiliser les outils d'imagerie mentale, de dialogue interne, de respiration et de relaxation.
- apprendre à réguler son énergie.
L'utilisation de la préparation mentale pour la gestion du stress va consister à élargir sa fenêtre de tolérance et à développer la résilience face au stress.
Comment va-t-on avancer ?
Étape par étape, nous commencerons par identifier le triptyque : stress inadapté / fatigue et démotivation. Nous interrogerons le niveau de fatigue, identifierons les éléments pour récupérer, etc. L'objectif est de tendre de plus en plus vers du stress adapté et retrouver de l'énergie.
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